5 tips tegen een herfstdip

Heerlijk was het vandaag buiten! De zon was er wel, maar je voelt dat de kracht flink is af genomen en plaats maakt voor de langzaam opkruipende kou, waar je overigens mooie sexy blosjes van krijgt

Toch is deze zon niet zo vanzelf sprekend in deze periode. Sterker nog, de dagen zijn vaak donker en nat en hadden we al gezegd donker. Pas na 21 dec worden ze weer wat langer. Dit is een periode waarin het niet zo moeilijk is om in een herfstdip terecht te komen.

Wat kun je daar zelf zoal tegen doen? Wij hebben een top 5 met handige tips voor je gemaakt.

1. check je vitamine D.  De zon laat zich minder vaak zien en zelf ben je sowieso misschien wat minder graag buiten. De nodige fietstocht op en neer en hup naar binnen. Zorg dat je tussen 2000 en 4000 ie per dag krijgt, niet meer. Ouder of dikker? Is meer vitamine D. Goede merken zijn Vitakruid, Royal Green of Mattisson. De D3 van Vitahine is Vegan
2. Zorg voor jezelf. De herfst is de periode bij uitstek waarin je wat meer naar binnen mag keren. Zeker wanneer je veel zorgt voor anderen, schiet de nodige zelfcare er soms heel gemakkelijk bij in. Zet je zelf gewoon eens op nummer 1. Kijk wat jij wil doen, wat jij nodig hebt en plan de rest zo veel als kan daar om heen. Regel een oppas en laat je masseren bijvoorbeeldJ
3. Start de dag met schrijven. Voordat je je telefoon pakt, het ontbijt klaar gaat zetten of naar die sportschool rent. Neem een momentje om 2 lijstjes te maken. Eentje met 5 dingen waar je onbeperkt dankbaar voor bent. En een lijstje met zo duidelijk en gedetailleerd mogelijk 3 dingen die je wil bereiken. Iedere dag, je knapt er van op heus, want je bent aan het waarderen, evalueren en reflecteren, helemaal in tune met het herfstseizoen
4. Ga naar buiten. Natuurlijk is het niet aanlokkelijk  om met binnenstebuiten gewaaide paraplu door de plassen te gaan banjeren, snappen wij. Maar toch. Soms heel soms, is het opeens droog. Maak daar gebruik van en ga even wandelen. Dit seizoen met al die prachtige kleuren, kan je er ook aan herinneren, dat verandering iets heel positiefs kan zijn. En hoe lekker is het om weer naar binnen te gaan met een lekker kop hete chocomel??
5. Wij zijn arigato en wij houden van traditionele chinese geneeskunde. Dus in dat kader de laatste mulit tip; laat los, ruim op, eet veel verwarmende voeding en slaap heel veel, dan komt het helemaal goed!

Hoe kom jij de herfst door?